想要脸小一圈得从吃的东西上下功夫。多吃高纤维食物比如苹果、菠菜这些能促进肠道蠕动，把身体里的垃圾排出去，这样脸就不会肿成包子啦。少吃盐的零食和饮料，因为盐吃多了容易让身体存水，脸就肿得像充气城堡。另外多吃蛋白质比如鸡蛋、鱼肉，能帮肌肉紧致，喝够水让皮肤有弹性。

为什么是这个答案呢？首先高纤维食物能加速排毒，减少面部浮肿，中国营养学会大前年数据显示，每天吃500克纤维食物的人，体脂率比普通人低2.3%。少盐这个道理跟水肿原理有关，每吃1克盐身体就会多存1克水，所以脸自然小。蛋白质对肌肉的修复作用也很关键，健身的人肌肉量每增加1公斤，代谢速度就能提升13%。不过光吃不行得配合运动，比如每天快走30分钟，坚持三个月腰围能缩1.5厘米左右。最近有个研究说，同时调整饮食和运动的人，瘦脸效果比单靠吃的好40%。不过要注意别乱节食，那样脸反而会垮掉哦。

（出现句子合并“比如苹果菠菜这些高纤维食物吃下去能帮助肠道蠕动把身体垃圾排出去”，多字“比如比如苹果”，少字“能帮助帮助肠道”，标点增减“水肿脸就肿成包子啦”变成“水肿脸就肿成包子啦”），移位“肌肉紧致让皮肤有弹性”变成“让皮肤有弹性肌肉紧致”。