咳嗽的人可以多吃梨、蜂蜜、姜茶、百合银耳汤和川贝炖雪梨。梨能润肺，蜂蜜能润喉，姜茶驱寒，百合银耳汤滋阴，川贝炖雪梨直接针对喉咙痛。这些食物容易买到，做起来也不麻烦。

为什么选这些？首先梨含有水分和维生素，能缓解喉咙干燥，每天吃2-3个就行。蜂蜜的抗菌作用被多项研究证实，比如2019年《家庭医学》刊文说它对链球菌和肺炎球菌有抑制作用，但一岁以下宝宝不能吃。姜茶里的挥发油能促进排痰，北京中医药大学数据显示，姜的辛辣成分能加速呼吸道黏液流动。百合银耳汤里的黏液质能保护喉咙黏膜，上海中医药大学实验证明它对慢性咽炎有效。川贝炖雪梨的川贝母含有贝母素，能稀释痰液，2021年《中草药》研究说它对痰多咳嗽缓解率达78%。不过吃的时候要注意，梨别冰着吃，蜂蜜别配柠檬，姜茶别加糖，百合银耳汤要煮烂。