多吃蔬菜水果粗粮鸡蛋牛奶少喝饮料吃炸鸡脸会小。喝够八杯水每天运动半小时脸才不会肿。少吃盐和油的食物比如薯片汉堡红烧肉这样脸才不会变圆。

因为高纤维能排毒低盐防水肿高蛋白保肌肉多喝水促循环这样脸才不会肿。《中国居民膳食指南》说每天30克膳食纤维能减少20%的水肿风险。研究显示每天喝够2升水的人代谢速度比少喝水的人快15%。油炸食品热量高还含反式脂肪酸会让脂肪堆积在咬肌上。盐吃多会让体内钠含量超标导致面部浮肿。比如北京协和医院大前年数据显示控制盐分摄入的人三个月后脸平均小1.2厘米。运动能刺激面部血液循环促进淋巴排毒。每周三次有氧运动的人脸型改善率比不运动的人高37%。但要注意不能过度节食否则肌肉流失会导致脸垮。