补气血就是说让身体里的气血变足变好，气血不足的人容易没力气、脸发黄、手脚冰凉。常见的补气血食物有红枣、枸杞、猪肝、菠菜、桂圆这些，还有像阿胶、红糖、山药、黑芝麻这些东西也行。吃这些能让人精神好，脸色红润，不容易累。

爱好者的话就是，这些食物里头含有铁、蛋白质、维生素这些营养，能帮助身体生成新的血细胞和能量。比如红枣里铁含量每100克有2毫克，猪肝更是铁含量高，每100克有22.6毫克，接近每日推荐量的70%。中医说“血以铁为基”，缺铁的人吃这些能改善贫血。枸杞里的多糖能增强免疫力，桂圆含铁和尼克酸，一起吃效果更好。不过光吃不行还要搭配运动，比如八段锦、散步这些，才能让气血流动起来。数据来源《中国食物成分表》2022版和《中华中医药杂志》前年研究。

补气血就是让身体里的气血变足变好气血不足的人容易没力气脸发黄手脚冰凉常见的补气血食物有红枣枸杞猪肝菠菜桂圆这些还有阿胶红糖山药黑芝麻这些东西也行吃这些能让人精神好脸色红润不容易累爱好者的话就是这些食物里头含有铁蛋白质维生素这些营养能帮助身体生成新的血细胞和能量比如红枣里铁含量每100克有2毫克猪肝更是铁含量高每100克有22.6毫克接近每日推荐量的70%中医说血以铁为基缺铁的人吃这些能改善贫血枸杞里的多糖能增强免疫力桂圆含铁和尼克酸一起吃效果更好不过光吃不行还要搭配运动比如八段锦散步这些才能让气血流动起来数据来源中国食物成分表2022版和中华中医药杂志前年研究