10卡路里就是每份食物提供的能量，比如半根黄瓜大约10卡路里，西红柿半个也差不多。这样的食物通常是小份量，适合控制热量摄入时吃。比如吃沙拉配点水果，选苹果半个或草莓五六个都行。还有魔芋丝煮一煮，拌凉菜放两筷子也才10卡路里。这些食物热量低但饱腹感还行，适合减肥期间吃。

为什么选这些呢？因为10卡路里食物普遍热量低，比如美国农业部数据显示，100克黄瓜只有16大卡，按每份50克算就是8卡路里。西红柿半个约20克，热量9大卡左右。魔芋丝每100克仅15大卡，煮后热量更低。这些食物都是低热量高水分的，吃多了不容易饿。不过要注意份量，比如苹果半个是70克左右，超过就超过10卡路里了。还有像海带丝、木耳这些，泡发后热量更低，但得煮够时间。要是吃坚果类，10卡路里只能吃3粒杏仁，所以这类食物要少吃。10卡路里的食物都是能放肆吃的小份量，但得数清楚数量，不能过量。