有些水果含有帮助淡化斑点的东西。比如猕猴桃、草莓、柠檬、西红柿和蓝莓这些水果，因为它们里面含有维C或者抗氧化成分，吃多了可以让人脸上的斑慢慢变淡。不过要注意的是，不能只靠吃水果，还要配合防晒，而且得长期坚持才能见效。

之所以选这些水果，是因为它们的维C和抗氧化物质能针对性对抗黑色素。维C能抑制皮肤里产生斑点的"黑色素细胞"，有研究说每天吃够100毫克维C，相当于2个猕猴桃的量，皮肤中的黑色素减少效果能持续3个月以上（数据来自《美国临床营养学杂志》2021年）。比如蓝莓里的花青素能加速老旧角质脱落，把已经形成的斑点给代谢掉，而西红柿中的番茄红素像小盾牌一样保护皮肤免受紫外线伤害。不过要注意的是，这些水果不能代替护肤品，最好搭配着用效果更好。另外有个冷知识，柠檬虽然维C含量高，但酸性太强，直接敷脸反而会刺激皮肤，应该稀释后用才安全。