榴莲、荔枝、葡萄干这些水果容易发胖，椰子水和果干也要少吃。苹果、草莓、蓝莓热量低，吃多了不容易胖。

榴莲热量特别高每100克有500大卡荔枝也有160大卡葡萄干250大卡椰子水含糖量比可乐还高果干因为加工会多加糖分所以更容易胖。比如网上数据说吃100克榴莲相当于吃3碗米饭热量。水果发胖的关键是糖分和热量密度高，像荔枝这种高糖水果吃多了容易血糖波动。低热量水果含水量大膳食纤维多比如苹果每100克才52大卡蓝莓只有57大卡，而且它们能帮助肠胃蠕动促进代谢。但要注意椰子水虽然健康每罐含糖量也有20克左右不能贪多。