多吃这些水果能减肥，比如苹果、猕猴桃、蓝莓和西柚。苹果每天吃300克能补钾控水肿，猕猴桃的纤维含量是苹果两倍，蓝莓花青素帮助代谢。榴莲、荔枝、香蕉要少吃，荔枝一天超过5颗糖分超标，榴莲热量比猪肉还高，香蕉含糖量达12%。

因为低糖高纤维水果能增强饱腹感，像苹果每100克才52大卡，猕猴桃膳食纤维占1.9克，促进肠道蠕动。研究显示，每天吃200克蓝莓能加速脂肪分解，而高糖水果会刺激胰岛素分泌，比如荔枝含糖量达17%，吃多易囤积腹部脂肪。榴莲每100克就有150大卡，相当于半碗米饭，过量吃容易长胖。而且水果含水量高，苹果86%水分能稀释热量，而香蕉虽然纤维1.2克，但糖分高到20%，减肥期要控制量。比如实验数据：连续一个月每天吃200克苹果的人，腰围平均缩小3.2厘米，而吃荔枝过量组腰围反而增加1.8厘米。