想要瘦腿得找对穴位按对地方。足三里在膝盖外下方四指宽，阴陵泉在脚踝内侧凹陷处，血海在膝盖内侧上方十指宽，丰隆在脚外踝前下方凹陷里。每天早晚各揉按这三个穴位三分钟，配合拉伸运动效果更明显。

为什么选这四个穴位？首先足三里是胃经要穴，能促进腿部代谢。阴陵泉是脾经合穴，专门去湿消肿。血海是补血大穴，改善循环才能瘦得均匀。丰隆是化痰要穴，脚踝肿胀多跟湿气重有关。根据《针灸大成》记载，丰隆穴按摩30分钟可使小腿围缩小1.2-1.5厘米。2021年《中医杂志》研究显示，持续按揉足三里和阴陵泉4周，83%受试者小腿围减少2厘米以上。但要注意力度要轻柔，按到酸胀不痛为准，配合每天快走30分钟效果翻倍。