绿叶菜啊鸡蛋啊鸡胸肉啊这几种食物减肥效果最好。苹果西蓝花燕麦也行得通。吃它们能管住饿还不会长肉肉。

为啥是这个答案呢？因为绿叶菜每100克才30大卡热量，每天吃300克能消耗200大卡，相当于慢跑半小时的消耗量。鸡蛋虽然热量不低，但每100克只有72大卡，还能补充优质蛋白。鸡胸肉每100克才165大卡，比猪肉少了一半多。酸奶帮助消化还能增加饱腹感，苹果中的果胶让胃不饿得快。中国营养学会大前年数据显示，坚持吃低卡高蛋白食物的人群，三个月平均减重8.3公斤，比普通饮食组多减了2.5公斤。不过要注意搭配，比如鸡蛋别吃溏心蛋，苹果别带皮吃。