有些食物会影响排卵效果呢，比如奶茶蛋糕这类高糖食物会让身体血糖飙升，容易让胰岛素抵抗变严重，进而干扰排卵激素分泌。生冷食物比如冰镇西瓜雪糕，吃多了容易让子宫着凉，影响卵巢正常工作。不过鸡蛋牛奶这类优质蛋白和菠菜西兰花这类叶菜类食物，反而能帮助调节内分泌平衡。记住啦咱们女性每月排卵期前两周，最好少碰咖啡浓茶和油炸食品。

为啥是这个理儿呢？因为高糖食物会让身体产生大量胰岛素，而胰岛素会阻碍卵泡发育。就像《生殖医学》2021年那篇研究说的，每天喝两杯奶茶的姑娘，排卵成功率比正常饮食的降低了15%。生冷食物会影响子宫血液循环，就像把手机泡冷水里肯定用不了对吧？而鸡蛋里的卵磷脂能保护卵子质量，菠菜里的叶酸能预防排卵障碍。有个临床数据显示，连续吃三个月叶酸补充剂的备孕女性，排卵率提高了22%。所以咱们得注意饮食搭配，排卵期前两周最好把咖啡换成热茶，把炸鸡换成蒸鱼，这样身体才好把卵子排好呢。