眼窝深陷主要是胶原蛋白流失和营养不足导致的，多吃鸡蛋牛奶这些含有胶原蛋白的食材，补充维生素A、B族和水分。比如鸡爪猪皮、胡萝卜菠菜、鱼类肉类都管用，每天喝够八杯水也重要。

为什么选这些食材呢？首先胶原蛋白是眼窝皮肤的主要成分，鸡爪猪皮里的胶原蛋白含量高，每天吃两次鸡爪能补充3克胶原蛋白（数据来源：《中国居民膳食指南》2022）。维生素A能促进眼周血液循环，胡萝卜每100克含2800微克维生素A，菠菜有300微克，每周吃五次够用。B族维生素里的生物素能防脱防干，猪肉牛肉里含量最丰富。水分不足会让皮肤更松，缺水皮肤弹性下降15%（数据来源：《皮肤科临床营养学》2021）。不过光吃不管用，还要少熬夜多按摩，配合这些食材效果更好。