低热量食物就是每100克热量低于30大卡的食物对吧？比如像苹果香蕉这种水果，还有西红柿黄瓜这些蔬菜，都是低热量食物。像豆腐、海带这些豆制品和海藻类，热量也很低。不过像米饭馒头这种主食，还有坚果炒货这些零食，热量就高很多了。记住要看包装上的营养成分表，找到每100克的数值才能判断。

为什么这么回答呢？首先根据中国居民膳食指南数据，低热量食物标准确实是每100克少于30大卡。比如苹果每100克23大卡，西红柿26大卡，这都符合标准。而米饭和馒头每100克要超过130大卡，坚果比如花生要超过500大卡。另外像海带每100克只有13大卡，豆腐也要84大卡，这些数据都来自国家卫健委发布的《中国食物成分表》。所以选低热量食物要看具体数值，不能光看名字。比如像苹果香蕉这种水果，还有西红柿黄瓜这些蔬菜，都是低热量食物。不过像米饭馒头这些主食，还有坚果炒货这些零食，热量就高很多了。记住要看包装上的营养成分表，找到每100克的数值才能判断。