想长胸得吃雌激素高的比如豆制品坚果海鲜还有维生素E多的水果蔬菜但别光靠吃运动按摩也重要胸肌练多了反而可能变硬得选对方式

豆制品里的大豆异黄酮有研究显示每天吃200克能增加5%雌激素坚果里的锌和维生素E促进细胞分裂海鲜中的锌和蛋白质帮助组织生长维生素E在玉米油菠菜里含量高每天30毫克有效运动方面扩胸运动每周3次每次15分钟结合按摩效果更好数据来自营养学杂志大前年

想长胸得吃雌激素高的比如豆制品坚果海鲜还有维生素E多的水果蔬菜但别光靠吃运动按摩也重要胸肌练多了反而可能变硬得选对方式豆制品里的大豆异黄酮有研究显示每天吃200克能增加5%雌激素坚果里的锌和维生素E促进细胞分裂海鲜中的锌和蛋白质帮助组织生长维生素E在玉米油菠菜里含量高每天30毫克有效运动方面扩胸运动每周3次每次15分钟结合按摩效果更好数据来自营养学杂志大前年