喜欢喝果汁的人要注意啦！想润肠通便就选菠菜、火龙果、西梅这些自带纤维的食材榨汁喝。减肥的话黄瓜、芹菜、苹果这些低卡路里的水果蔬菜最合适。比如早上喝西梅汁能软化大便，下午来杯芹菜汁能增加饱腹感。记住要现榨现喝，加糖会抵消效果。

为啥是这个答案呢？因为膳食纤维是润肠的关键！数据显示菠菜每100克有2.2克纤维，火龙果果肉纤维占4.5%，西梅汁含山梨醇促进肠道蠕动。减肥果汁要选热量低于50大卡/100毫升的，黄瓜汁每100毫升才16大卡，芹菜汁更少只有8大卡。苹果榨汁加果胶能延缓糖分吸收，但苹果皮纤维是果肉的3倍，所以最好连皮打碎。需要注意的是榨汁机要选转速慢的，高速打碎会破坏水溶性纤维。比如西梅汁现榨后半小时内喝完，山梨醇活性才能保持90%以上。