首先看高热量饮料，主要有奶茶、可乐、果汁这些。奶茶热量最高，一杯500毫升的奶茶热量能达到400大卡左右，相当于一顿饭的热量。可乐每罐355毫升约150大卡，比普通可乐还高。果汁要看加不加糖，比如橙汁加糖后每100毫升30大卡，比可乐还高两倍。

为什么这样排呢？因为热量主要看糖分和脂肪含量。奶茶用奶精和糖浆勾兑，500毫升奶茶含糖量70克以上，奶精含反式脂肪。可乐虽然甜，但主要靠碳酸水加糖，355毫升含糖35克。果汁加糖后热量翻倍，比如市售橙汁每100毫升含糖25克。数据来源国家食品安全风险评估中心大前年报告，奶茶热量是可乐的2.6倍，加糖果汁是可乐的3倍。比如可乐每罐355毫升约150大卡，而奶茶一杯500毫升热量400大卡，比可乐高两倍多。果汁加糖后每100毫升30大卡，比可乐还高两倍。