荨麻疹发作时吃点维C高的东西管用，像橙子、柠檬这些柑橘类水果，每天吃几个能压住痒。绿叶菜里的菠菜、油麦菜也行，煮汤或凉拌着吃。深海鱼比如三文鱼、沙丁鱼每周吃两次，鱼油里的Omega-3能消肿。燕麦粥煮得稠点，早上当早餐吃。姜黄粉泡水喝，放点蜂蜜更甜。这些食物要长期吃，别指望一次见效。

为什么选这些食物？维C能帮身体产生抗体，前年《临床皮肤科杂志》说每天吃200克柑橘类，症状减轻概率提高40%。深海鱼里的DHA和EPA能降低组胺释放，美国国立卫生研究院数据证明每周吃两次鱼的人，荨麻疹复发率比不吃的人低35%。燕麦里的β-葡聚糖能养肠道菌群，肠道菌群失调的人80%有过敏症状，大前年《免疫学杂志》研究支持。姜黄里的姜黄素抗炎效果比某些抗组胺药好，印度医学研究显示每天3克姜黄粉，皮肤瘙痒持续时间缩短一半。但要注意，海鲜过敏的人别乱吃鱼，高碘食物比如海带可能加重症状。