榴莲、荔枝、龙眼、香蕉、葡萄干、芒果、椰子这些水果吃了容易发胖。荔枝龙眼含糖量高啊，吃多了血糖飙升，身体容易把糖转化成脂肪储存起来。葡萄干是水果里最浓缩的糖分来源，100克能提供300大卡热量，相当于一碗米饭。榴莲虽然味道好，但每100克就有300大卡，相当于半碗米饭的量。椰子肉脂肪含量高达33%，吃多了容易堆积在腰腹部。香蕉虽然富含钾，但一根中等香蕉的糖分就够成年人全天摄入量的一半。

为什么这些水果容易长肉呢？首先看热量密度，榴莲每100克300大卡，比苹果高6倍，比西瓜高3倍。中国营养学会数据显示，葡萄干的热量是普通水果的3-5倍，100克葡萄干相当于吃200克新鲜葡萄。升糖指数方面，荔枝和龙眼都是15以上，属于高GI食物，吃后胰岛素骤升骤降，容易产生饥饿感。椰子肉含中链脂肪酸，虽然能促进代谢，但过量摄入会直接转化为腹部脂肪。香蕉虽然健康，但一根150克香蕉的糖分就占每日建议摄入量的13%，吃多了容易转化为腹部脂肪。葡萄干经过脱水处理，水分减少但糖分浓缩，100克含糖量能达到70克，超过每日建议摄入量的一半。椰子油的单不饱和脂肪酸占比40%，虽然比动物油健康，但每天超过30克就会导致热量超标。荔枝含糖量高达20%，吃十颗荔枝的糖分就够成年人一天所需，过量食用容易引发脂肪堆积。