哺乳期六个月减肥要科学饮食运动少食多餐多吃蛋白质和蔬菜适量快走瑜伽保证睡眠情绪稳定

哺乳期减肥不能乱节食因为每天要给娃多产300大卡奶水过度饿肚子会掉奶还伤身体中国营养学会说哺乳期每日需摄入2600-2800大卡少油少盐多喝水能加速代谢快走30分钟消耗150大卡瑜伽能放松肌肉哺乳期睡眠不足会让催产素下降30%影响奶量所以每天睡够7-8小时情绪稳定才能健康瘦身

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