哺乳期减肥不能乱来，要科学。得控制饮食别饿肚子，适量运动别太拼，每天吃五顿饭少油少盐，喝够水少喝含糖饮料，晚上别吃太晚。每周能瘦半斤就挺好了，别想一个月瘦十斤

哺乳期减肥得这么干，为啥呢？哺乳期身体要养孩子，不能像没怀娃时随便减。世界卫生组织说哺乳期每天热量缺口别超过300大卡，超过容易奶水少。运动得选散步、瑜伽这种不喘的，跑步容易掉奶。饮食要保证蛋白质和钙，鸡蛋牛奶不能少，但油炸食品、甜食得戒。我表姐哺乳期每天跳操半小时，配合喝红豆薏米水，三个月瘦了8斤，但孩子都六个月了才敢这么减。要是太饿或太累，奶水质量会变差，宝宝可能闹腾。记住得慢慢来，身体恢复最重要