四岁娃补钙得看这四点：第一吃够奶制品每天400毫升牛奶酸奶都行；第二晒太阳每天半小时户外活动；第三选钙剂要加维D吸收好；第四别乱补超过每天1000毫克。肉蛋鱼虾也要吃但别过量钙吸收有个上限。

为啥这么讲中国营养学会说四岁娃每天钙要吃800到1000毫克晒太阳能转化皮肤里的维D促进钙吸收如果维D不够补钙白费劲研究显示维D缺乏的孩子骨折风险高3倍所以补钙必须配维D另外市面钙剂太多选剂型好的比如乳钙吸收率高但别超过每日推荐量。肉蛋鱼虾含钙少但能帮助身体更好利用钙质。重点要记牢补钙不是越多越好过量会伤肾脏。晒太阳最好在早上十点前或下午三点后阳光最补钙。牛奶选全脂的钙含量高但喝多易发胖。钙片最好空腹吃但别空腹吃超过150毫克。