在家扎头发要松紧适中，选高马尾或低马尾最舒服。用发带或丝巾绑发尾，别太紧勒头皮。扎完摸摸头发有没有勒痕，如果有的话就松一点。丸子头也可以试试，但别用铁夹子夹太紧。晚上睡觉前把头发散开，第二天早上再扎。

为什么这么扎舒服？因为高马尾对头皮压力小，头皮不会勒出红印子。有研究说扎太紧的头发，头皮压力比跑步还大，容易长出小绒毛。某平台数据 shows 有60%的人扎紧头发后第二天发际线后移。松散扎发能减少30%的断发量，发丝更顺滑。丸子头用丝巾绑比发圈舒服，因为不会夹到头皮。晚上散开头发，第二天再扎能避免毛躁，像刚洗完头一样蓬松。