减肥期间水果要挑低糖高纤维的吃苹果蓝莓柚子这些最合适早上吃半个苹果肚子不饿中午吃几颗蓝莓解馋下午吃半个柚子顶饿记住睡前两小时别吃水果

因为苹果的膳食纤维能增加饱腹感蓝莓含有花青素这种抗氧化成分柚子热量低还能促进代谢数据显示苹果每100克含膳食纤维2.4克蓝莓的花青素含量比普通水果高两倍多柚子热量比西瓜少40%而且吃柚子的人平均每天少摄入300大卡热量苹果蓝莓柚子都是低升糖指数水果吃的时候要注意控制量比如苹果一天不超过1个蓝莓每天不超过半碗柚子半个就够