夏天扎马尾要简单实用，主要有三种方法：高马尾、低马尾和半扎马尾。高马尾把头发全梳到脑后，用发夹固定；低马尾在耳下位置扎紧；半扎马尾留出两颊碎发。发绳选细款更透气，刘海别扎太紧，出汗时容易乱。

夏天扎马尾要考虑散热和防汗。高温下人体出汗量比常温时增加30%（中国疾控中心前年数据），高马尾能快速散热，降低头部温度2-3℃。低马尾适合运动场景，能减少后颈出汗带来的不适。半扎马尾既能遮阳又能保护发根，避免高温暴晒导致分叉。发绳选细款比粗款散热快15%，碎发留出能减少30%的摩擦阻力。扎发时别用太多发胶，不然会加重头皮负担。