夏天减肥水果首选西瓜、柠檬、草莓和奇异果。这些水果水分多、热量低，吃下去容易解渴还能有饱腹感。比如西瓜每天吃半个能消耗200大卡，柠檬泡水喝能加速新陈代谢，草莓和奇异果的膳食纤维能帮助肠道蠕动。夏天吃这些水果减肥既方便又健康。

为什么选这四种水果？因为西瓜每100克只有30大卡，柠檬中的柠檬酸能促进脂肪分解，草莓膳食纤维含量是苹果三倍，奇异果维生素C含量是苹果十倍。数据显示：连续两周每天吃500克这些水果，体重平均下降1.2公斤。而且夏天高温出汗多，吃水果能及时补充水分和电解质。比如西瓜含水量92%，吃两个就能补充半天的水分。另外这些水果都是低升糖指数食物，吃下去血糖波动小，不容易饿。不过要注意奇异果虽然好，每天别超过三个，过量可能引起腹泻。夏天减肥餐搭配这些水果，既管饱又不会发胖。