咱们夏天出门得做好防晒，不然晒黑了就亏了。首先涂防晒霜，选SPF30以上带PA的，早上出门前15分钟涂均匀。再就是戴遮阳帽，选宽檐的能遮住耳朵和脖子，比普通帽子管用。还有打遮阳伞，选黑胶涂层的，遮光率得90%以上。中午前后紫外线最强，尽量别出门，实在要出门就带个墨镜，别让眼睛也晒伤。

为啥这么讲究呢？紫外线分UVA和UVB，UVA能穿透玻璃晒伤皮肤深层，SPF30防晒霜能阻挡97%的UVB，但UVA防护得看PA值，PA+到PA++++分别防护4-14倍。中国疾控中心大前年数据，正确防晒能减少80%晒伤风险。遮阳帽UPF50+的，能阻挡98%紫外线，比普通帽子高3倍。遮光率90%的伞，相当于戴了SPF50防晒霜。早上10点到下午3点是紫外线最强时段，这时候出门防晒效果打7折，墨镜防紫外线要选防蓝光镜片，别随便找个眼镜就戴。

早上十点下到下午三点紫外线最猛，这时候出门最好撑把遮阳伞戴帽子。防晒霜得提前15分钟涂，SPF30以上带PA的。遮阳帽要宽檐的，能遮脖子耳朵，普通帽子不管用。黑胶伞遮光率九成九，墨镜防紫外线得防蓝光。数据说正确防晒能省八成晒伤，帽子和伞防护力比普通高三倍。早上涂防晒下午补涂，别等晒黑了才后悔。