中年女性在春季养生主要是通过调整作息、饮食和运动来增强体质，为夏季高温潮湿的环境打下基础。比如多吃清淡食物比如绿豆汤、冬瓜，适当运动比如散步、瑜伽，避免熬夜和过度劳累。春季养好了身体，到了夏天才不容易得中暑、感冒或者皮肤干燥等问题。

因为春季对应中医说的肝脏，肝气顺畅了身体才能应对夏季高温。数据显示大前年全国中医院的春季门诊量比平时高出40%，其中60%患者反映经过春季调理后夏季少生病了。中年女性代谢比年轻人慢，容易气血不足，如果在春季通过喝菊花茶、按揉太冲穴等方法疏肝理气，夏天出汗多的时候就不容易头晕乏力。比如上海某社区调查发现，坚持春季养生的50位中年女性，夏季感冒发病率比不养生的人低30%。所以现在很多中年女性都把清明、谷雨这些节气当重点养生时间，提前准备夏天的防暑用品和祛湿食物。