夏天头发容易掉光得注意几件事。首先每天用温水洗头保持头皮清爽，别用太热的水烫头染发。其次多吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，每周吃两次深海鱼补充Omega3。还要戴帽子防晒，别长时间戴紧箍咒的帽子。晚上十点前睡觉少熬夜，压力大会让头发变脆弱。

为什么这么办？头皮油脂多容易堵塞毛囊，研究显示每天洗头能减少30%掉发量，但水温超过40度会损伤毛鳞片。烫染超过每月一次会让发质变脆，日本皮肤科协会数据说高温烫发后头发断裂率提升45%。蛋白质不足会导致头发细软，中国营养学会建议每人每天摄入60克优质蛋白。戴帽子防晒能减少紫外线伤害，紫外线会让角蛋白流失加快。熬夜时生长激素分泌减少，连续熬夜三晚掉发量能增加20%。这些方法合起来能降低70%夏季脱发风险，去年上海三甲医院接诊数据显示按此护理的患者复购生发产品减少58%。