粽子吃多了容易撑着，糯米难消化，胃里翻腾难受。吃撑了还可能引发胃胀气，尤其老人小孩肠胃弱，吃完想吐或拉肚子。中国营养学会数据显示，一个普通粽子约含2两糯米，消化时间比米饭长两倍。

为啥粽子吃多难消化呢？首先糯米淀粉含量高，得先分解成葡萄糖才能吸收，胃酸不足的人得2-3小时才能处理完。其次粽子馅料油盐重，会刺激胃黏膜，像咸蛋黄粽子含钠量是普通粽子的3倍。更关键的是粽子体积小但热量高，一个相当于半碗米饭，吃三个就超每日淀粉摄入量。研究显示，连续吃两天粽子的人，有41%出现胃胀或反酸，其中60岁以上群体比例高达68%。比如用咸蛋黄馅的粽子，钠含量可能达到500毫克，接近每天建议摄入量的23%。吃粽子时若搭配油腻菜，消化时间会延长40%，这时候喝浓茶更糟，茶碱会加速胃酸分泌。所以建议一天吃一个，配清淡蔬菜，吃完半小时再动，老人小孩最好别超过半个。