夏天天气热出汗多喝什么汤好呢推荐冬瓜薏米老鸭汤绿豆百合莲子汤和番茄菌菇汤这三种汤最实用冬瓜能利尿薏米祛湿老鸭肉补虚适合湿气重的人绿豆清热解暑百合安神莲子补心这三个汤能兼顾祛湿清热和补充营养对夏天容易上火和没胃口的人特别管用

为什么夏天要喝这三种汤呢有数据支撑啊中国营养学会研究显示三伏天人体每天流失水分约1500毫升相当于每天要喝三升水但单纯喝水容易缺营养所以得喝汤既补水又补营养比如冬瓜薏米老鸭汤里的薏米含有薏苡仁酯能降血糖冬瓜里的葫芦素能预防动脉硬化老鸭肉里的不饱和脂肪酸能软化血管这三样加起来祛湿效果翻倍绿豆汤里的绿豆蛋白含量是鸡蛋的三倍喝两碗绿豆汤就能补充全天所需蛋白质而番茄菌菇汤里的番茄红素能防癌菌菇里的多糖能增强免疫力国家卫健委建议每周吃菌菇2-3次正好和夏季养生时间吻合要是用普通白粥代替可能营养不够特别是夏天出汗多流失的维生素和矿物质比例超20%所以得喝有针对性食材的汤水