吃完饭靠墙站能瘦腰腹和臀部对吧？一般要站30分到1小时最好餐后半小时开始中间别一直站。站的时候要脚跟贴墙大腿和小腿垂直地面臀部夹紧别偷懒

为啥要站这么久呢？因为靠墙姿势能激活腰腹臀部的肌肉每小时消耗50到80大卡跟代谢率有关《中国运动科学杂志》说正确姿势比普通站姿多消耗15%热量但别超过1小时不然肌肉会僵硬影响效果。饭前站20分可能促进消化饭后果腹站30分能加速脂肪分解有研究显示餐后1小时内代谢率比平时高20%左右这时候站效果最好