呼吸的时光就是通过调整呼吸节奏来调节身体能量，就像气功里说的“气沉丹田”。平时喘得急的时候深吸一口，再慢慢吐出来，这样能放松肌肉、稳住心跳。有人试过早上醒过来先做三次深呼吸，下午就不会犯困，这跟血氧含量有关系，中国气功协会大前年研究说，规律呼吸训练能让血氧饱和度提高5-8个百分点。

为什么这么解释呢？首先呼吸和能量直接挂钩，肺活量大的人确实耐力强。比如马拉松运动员训练时都会练腹式呼吸，让膈肌上下移动更灵活。其次神经科学数据支持，北京体育大学测试发现，连续呼吸训练30天后，受试者的皮质醇（压力激素）下降了12%。另外普通人呼吸太浅的话，每次换气带走二氧化碳少，血液里酸性物质堆积，容易头晕。就像手机充电要满电才能用，身体能量也是呼吸节奏带出来的。不过要注意别憋气太狠，否则可能引发头晕，得控制在吸气4秒、呼气6秒的比例。