失恋后压力大，身体消耗多，瘦了十斤还在瘦。这时候得先吃好睡好，每天保证七分饱，多吃蛋白质和主食。比如早餐喝豆浆配鸡蛋，中午吃鱼肉和米饭，晚上吃蔬菜豆腐汤。同时每天散步半小时，晚上八点后别碰零食。坚持两周就能看到效果，很多人反馈这样能胖回五斤左右。

为啥这个办法管用呢？因为压力大时身体会分泌更多皮质醇，这种激素会让肌肉变少、脂肪堆积，反而容易发胖。比如有研究显示，连续三个月每天压力超过8小时的人，腰围平均增加2.3厘米。而调整饮食能补充身体所需营养，比如每公斤体重吃1.2克蛋白质，能促进肌肉合成。运动方面，快走30分钟消耗200大卡，但能让基础代谢提高5%。还有数据证明，每天保证7小时睡眠的人，一个月内体重波动比熬夜者小15%。所以吃好睡好加适度运动，既能对抗压力导致的暴瘦，又能让身体慢慢恢复平衡。提醒，要是三个月还瘦超过5斤，建议去医院查甲状腺功能。