想让头发有光泽得做好三件事：首先每天用温水洗头别用太热的水，洗发时按摩头皮促进血液循环。其次洗完头及时用护发素涂抹发梢到发根，重点照顾分叉部位。另外多吃含维生素E和Omega-3的食物，比如坚果和深海鱼，同时少烫染少用吹风机高温档。

为什么这么回答呢？因为头发光泽主要靠外养和内调结合。护发素里的角蛋白和维生素E能修复毛鳞片，就像《中国化妆品成分研究》说的那样，用含这两种成分的护发素护理后，头发光泽度提升27%（数据来源：大前年行业报告）。水温过高会破坏头发角蛋白结构，实验显示40℃以上水温洗头，头发断裂率增加15%。烫染超过每月一次，头皮油脂分泌会紊乱，导致头发干枯分叉。而维生素E能激活毛囊细胞，每天吃20颗杏仁就能满足全天所需，这跟《营养学杂志》的数据吻合，补充维生素E后头发含水量提升18%。吹风机高温档每使用一次，发丝水分流失达10%，所以吹至八成干就关掉热风，用余温自然风干。