头发干枯主要是缺水缺营养，用护发素和发膜可以补水，多吃含蛋白质和维生素的食物，定期修剪头发防止分叉。头皮油脂少的人得勤洗头但别太频繁，用温水洗，出油多的每周洗三回就行。睡觉戴帽子或发夹把头发压住，睡觉流汗会带走头发水分。

为什么得这么养发呢？因为头发主要靠毛囊吸收营养，护发素里的角鲨烷能渗透毛鳞片补水，发膜里的甘油能锁住水分，这俩搭配用数据说话——护发素单次使用补水率70%，发膜连续用两周后头发含水量提升60%。蛋白质不足会让头发像干枯的树枝，每天吃50克鸡蛋或豆腐够用，维生素E每天吃5颗杏仁就行。头皮油脂少的人洗头太勤会刺激头皮出油更多，温水洗头能减少30%的头皮刺激。睡觉压住头发是因为头发在睡眠时吸收营养最少，压着能减少摩擦损伤。有研究说戴帽子睡觉的人，头发断裂率比不戴的降低45%。