头发长长主要靠毛囊，每天约长0.3毫米，30天能长9厘米。吃好蛋白质和维生素，洗头别太勤，戴帽子别太紧，就能让头发长得快。

毛囊是头发根基，每根头发从毛囊底部开始长，根部的角蛋白每天推着头发向上。营养不够毛囊会萎缩，比如缺铁的人头发容易断，每天吃鸡蛋、豆类能补蛋白。洗头水温别超过40度，高温会损伤毛鳞片，用指腹按摩头皮比指甲抓更好。数据显示，每天0.3毫米的生长期，坚持3个月头发能长25厘米，但毛囊数量决定极限长度，普通人头顶约10万个毛囊，最长能到1.5米。戴帽子太紧会压迫头皮，导致毛囊缺氧，头发反而长得慢。