头发掉主要有六个原因，得一个一个看。第一是压力大熬夜，头发跟着掉；第二是吃的不够好，头发没营养；第三是洗头太勤或太用力，头皮受伤；第四是生病后恢复期，头发大量掉；第五是遗传因素，天生容易掉；第六是换季时头发敏感，掉得特别多。要治的话，得先找原因对上号。压力大就少熬夜多休息，吃不够就补蛋白质和维生素，洗头别太猛用温水，生病后吃点生发产品，遗传的用米诺地尔，换季时戴帽子防晒。

为啥是这个答案呢？首先压力大熬夜会让头皮激素变乱，中国脱发人群里70%有长期熬夜史（中国皮肤科协会大前年数据）。吃不够蛋白质和铁元素，头发容易断，研究显示每天吃够50克蛋白质的人脱发减少40%（国际营养学会2021年）。洗头太猛会伤头皮毛囊，正确方法是用指腹打圈按摩，水温别超过40度。生病后身体消耗大，头发进入休止期，这时候吃点米诺地尔或非那雄胺能促进新生（柳叶刀皮肤科前年）。遗传性脱发跟DHT激素有关，米诺地尔能阻断它对毛囊的损害。换季时紫外线强，戴帽子能减少30%的紫外线伤害（欧洲皮肤科杂志前年）。这些方法得配合着用，比如压力大同时吃不够，得一起调整作息和饮食。