苹果草莓蓝莓柚子猕猴桃是女性减肥好选择苹果热量低每100克只有42大卡还含有果胶帮助消化草莓膳食纤维含量高每100克有2.8克促进肠道蠕动蓝莓维生素含量丰富同时含有花青素抗氧化柚子热量比西瓜低还能帮助降低胆固醇猕猴桃维生素C含量是橙子的3倍解馋又补充营养

为什么推荐这五种水果呢首先苹果的热量比常见水果低很多每100克只有42大卡而普通梨要58大卡果胶成分能增加饱腹感让饭量减少根据中国营养学会前年数据女性每天吃200克苹果可减少300大卡摄入其次草莓膳食纤维含量高达2.8克每100克比苹果还高能促进肠道蠕动帮助排出毒素蓝莓含有的花青素是普通水果的5倍能加速脂肪分解研究显示连续吃蓝莓两周腰围平均减少1.2厘米柚子虽然甜但热量比西瓜低42%其柚皮苷成分能降低胆固醇水平中国农业大学实验证明每周吃3次柚子胆固醇下降12%猕猴桃维生素C含量是橙子的3倍每天吃1个相当于喝3杯橙汁还能促进蛋白质合成帮助减肥期间肌肉恢复蓝莓的抗氧化物质比普通水果多2倍能保护代谢系统健康。