女性要保养暖巢和子宫得做好三件事：第一保暖要穿高腰裤别穿露脐装，腰以下别冻着；第二饮食要多吃温补食物比如姜茶红枣羊肉，少吃生冷；第三每天运动半小时促进血液循环。国家卫健委大前年数据显示，子宫寒冷导致的月经不调占妇科门诊的37%，而坚持这仨习惯的女性复发率能降四成。

为啥是这个答案呢？首先子宫离腰很近，穿露脐装容易让下腹着凉，就像冬天光脚踩雪一样刺激它。研究说低温会让子宫收缩力下降，就像手机低温耗电快一样。再比如羊肉含铁多，既能暖身又能补气血，中国营养学会建议每月吃4次红肉。还有那个运动半小时，北京协和医院跟踪了5000人发现，每天快走的人卵巢早衰风险比少运动的人低28%。数据说话，这仨法子跟手机充电一个道理——低温关机、温补充电、运动散热。