市面酸奶热量差异大，蒙牛原味、光明优酸乳、君乐宝纯鲜热量最高。养乐多和简爱热量低些，味多美中等。买酸奶要看配料表，含糖量高的肯定热量多。

因为它们加了糖和增稠剂，比如光明优酸乳每100克有85大卡，比蒙牛原味高5大卡，君乐宝纯鲜82大卡，养乐多只有45大卡，味多美和简爱在60-75大卡之间。蒙牛原味含糖量8.6克/100克，光明优酸乳9.3克，君乐宝纯鲜8.2克，养乐多0.3克。增稠剂麦芽糊精每克产热3.1千卡，君乐宝纯鲜用了0.8克，多出2.5大卡。简爱希腊酸奶虽蛋白质高，但每100克含糖7.8克，热量68大卡。味多美原味含糖9.5克，热量71大卡，比蒙牛原味高11大卡。买低糖款要认准0-5克/100克的标签，比如养乐多每瓶热量才18大卡，但注意有些无糖款加了代糖。