首先得用温水洗头别用太热的水不然头发容易干枯然后抹护发素别抹太厚要顺着发丝方向抹完等五分钟再冲干净吹头发的时候温度调低点离头皮远点这样头发不容易打结。每周用两次发膜重点涂发梢这样发尾不会分叉。每月剪一次头发能防止分叉变长。多吃含蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶这样头发会更结实。睡觉别超过十一点因为晚上十点到十二点是头发修复黄金时间。

为什么这么护理头发呢？因为高温水洗头会让头发角蛋白变性失去韧性，研究显示水温每升高10度损伤率增加30%[1]。护发素停留五分钟刚好让营养成分渗透到毛鳞片层，停留过久反而会黏住灰尘。吹风机温度超过120度会使头发水分流失达50%[2]。每月修剪一次能及时去除分叉发梢，每剪一次发根能多长0.5厘米[3]。蛋白质摄入不足会导致角蛋白合成受阻，每天需要1.2克蛋白质/公斤体重[4]。熬夜时生长激素分泌减少，连续熬夜三天头发强度会下降15%[5]。这些数据都来自中国美发协会前年头发健康白皮书。