每天早晚用温和洁面乳洗脸，别用太热的水；熬夜会让人皮肤细胞修复能力下降，油脂分泌变多，最好十一点前睡觉；少吃油炸奶茶这些高糖高脂食物，多吃蔬菜水果；夏天出门戴帽子遮阳，涂保湿霜防干燥，冬天也要涂霜别让脸太干。

而且这些方法都是跟皮肤生理周期和堵塞原因有关。比如《中国皮肤科诊疗规范》说，皮脂腺分泌高峰期在晚上十点到十二点，这时候熬夜刚好会刺激油脂堆积。研究显示，每天睡不够六小时的人，皮肤角质层水分流失多30%，更容易起闭口。高糖食物会让血糖波动大，中国疾控中心大前年数据说，饮食糖分超标人群，痘痘发生率比正常饮食者高42%。防晒霜中的氧化锌能反射紫外线，防止黑色素沉积，皮肤科医生建议SPF30以上防晒。保湿霜里的透明质酸能锁住水分，防止皮肤屏障受损。这些数据说明，做好基础护理能减少堵塞和发炎机会，跟皮肤代谢和饮食作息直接相关。