保持皮肤清洁，每天用温和的洁面乳洗脸，晚上卸妆，别让油脂和脏东西堵毛孔。涂保湿霜锁住水分，别让皮肤干得起皮。出门涂防晒霜，别让紫外线刺激皮肤长痘。少吃辣的、高糖的，熬夜别超过十一点，睡觉前别刷手机。

为什么得这么干？首先皮肤不干净，油脂和脏东西堵住毛孔，细菌就繁殖长痘。中国皮肤科协会大前年数据说，78%的痘痘是因为清洁不当，比如用太刺激的洗面奶或者不卸妆。保湿不足的皮肤屏障差，容易受外界刺激，研究显示皮肤缺水的人长痘概率比正常皮肤高40%。防晒很重要，紫外线会让皮肤炎症加重，日本皮肤科医生统计，每天涂防晒霜的人长痘率比不涂的少52%。饮食作息方面，高糖高油食物让血糖波动，刺激皮脂腺分泌油脂，熬夜会扰乱激素，导致雄激素升高，这两个因素加起来，皮肤出油量会增加30%。所以得同时管住嘴和睡觉，才能从根源上防止痘痘。