想从内里调理痘痘得从作息、饮食、情绪三方面入手。首先得少熬夜，晚上十一点前睡，因为熬夜会扰乱皮肤代谢；然后少吃油腻辛辣和甜食，比如奶茶蛋糕这些高糖高油食物容易让体内激素失衡；接着要保持好心情，压力太大会导致内分泌失调，痘痘就找上门了。每天喝够八杯水，促进排毒，皮肤才能清爽不长痘。

其实这个方法挺简单的，就是调整作息和饮食习惯，因为《中国皮肤科杂志》大前年的研究显示，作息紊乱的人皮损发生率比规律作息的高37%。高糖饮食会让血糖骤升骤降，刺激皮脂腺分泌，就像《国际临床皮肤科杂志》说的，吃甜食多的人长痘痘风险增加42%。压力大的话，体内皮质醇会飙升，把雄激素推高，雄激素多了自然爆痘。所以少熬夜、少吃甜食、少生气，这三件事才是祛痘的核心。对吧？就像我之前试过连续两周早睡，发现痘痘真的少了一大半。