头发要长快点得做好几件事。首先多吃蛋白质和铁元素，比如鸡蛋、瘦肉、菠菜，中国营养学会建议每日摄入铁15毫克。其次别乱烫染，化学药水会伤毛囊，皮肤科医生说烫染后掉发率增加30%。还要每天按摩头皮5分钟，用指腹打圈圈，促进血液循环。多喝水，身体缺水头发容易干枯脱落。

头发长快点得从内到外养。吃蛋白质和铁是关键，头发主要成分是角蛋白，缺了长不了。中国营养学会大前年数据，缺铁人群脱发概率比正常高出40%。烫染伤毛囊就像拔毛，毛囊受损恢复期要3个月，期间头发根本长不出来。按摩头皮能刺激毛囊，日本皮肤科研究显示每天按摩让生发速度提升25%。喝水少的话头皮容易出油，油脂堵塞毛囊就像堵水管，头发自然长不出来。这些方法要结合起来，单独做效果不明显。