洗头时用指腹按摩头皮促进血液循环，每天梳头100下刺激毛囊，护发素别涂耳朵后面，头发少的人多吃含锌食物，每周烫染不超过一次。头皮干净才能长头发，营养跟得上毛囊才能活。

为什么这样做有效呢？首先洗头按摩头皮能增加血流量，头皮每平方厘米有200个毛囊，血流量提升30%毛囊活性提高25%（中国皮肤科学会大前年数据）。护发素涂耳朵后面容易堵住大动脉，导致后脑勺头发更容易脱落。每天梳头100下相当于给头皮做按摩，日本发学会实验显示连续梳头半年，发际线后移者有43%出现新生绒毛。头发少的人锌含量普遍低于正常值，缺锌会导致角蛋白合成减少，中国营养学会建议男性每日锌摄入量12.5毫克，女性10.8毫克。烫染一次损伤率约15%，头皮屏障受损后掉发量会增加2倍。这些方法结合起来，坚持三个月后头皮微循环改善，新生头发密度能提升18%-25%（北京协和医院前年临床报告）。