洗头别用太热的水，护发素里的氨基酸能修复损伤，戴帽子防晒别超过两小时，每周吃两次深海鱼补充蛋白质。吹头发先用低温档吹干再高温定型，这样毛鳞片不容易炸开。头发分叉严重就剪掉发梢，每天按摩头皮五分钟促进血液循环。

为什么这么搞？因为护发素里的氨基酸是头发的主要成分，补充后能让断发率降低40%（中国美发协会大前年数据）。高温吹发会损伤毛鳞片，导致头发干枯，低温吹干后再高温定型能减少30%的毛鳞片脱落（国际皮肤科期刊前年研究）。戴帽子超过两小时会让头皮出汗，汗液里的盐分会让头发更毛躁。每周吃两次深海鱼能补充Omega-3脂肪酸，这种物质能让头发直径增加15%（营养学杂志2021年统计）。剪发时发梢分叉长度超过1厘米就要剪掉，这样新长出的头发会更健康。头皮按摩能刺激毛囊，每天五分钟相当于给头皮做20次按摩（头皮护理指南2020年建议）。