要长快头发，得先吃好睡好，再少折腾头发，还要用护发素。多吃鸡蛋牛奶补蛋白质，铁元素靠红肉菠菜补，每天睡够七小时，洗头别用太热的水，吹头发离头皮三指远。每周别烫染超过一次，染发剂含氨水会伤毛囊。

头发长快得靠毛囊健康，毛囊像小工厂，吃够营养才能多造头发细胞。研究说蛋白质不足，头发每月只长0.3厘米，吃够每天50克肉蛋奶，能多长0.5厘米。睡眠不足时，头皮会分泌皮质醇，让毛囊进入休止期，连续熬夜一周，掉发量增加30%。护发素里的角蛋白和氨基酸，能修补受损毛鳞片，洗头时水温超过40度，毛鳞片会卷曲脱落，吹风机离头皮太近，高温会烧焦毛囊。染发剂里的氨水会让毛鳞片永久闭合，每月烫染一次，毛囊修复时间要28天，一年烫染12次，毛囊损伤累积率高达65%。所以得吃好睡好少折腾，头发才能像竹子一样节节高。