头发早白得治，得从作息、营养、压力三方面入手。早睡别熬夜，熬夜伤肝血，肝血不足头发就白；多吃黑芝麻、核桃、黑豆，这些补肝肾的食材管用；压力大时头发容易白，得学会放松，比如运动、听音乐或者泡脚。

为什么这么治？首先熬夜伤肝血，肝主藏血，血不足头发就白，有研究显示连续熬夜一周，头皮黑色素细胞减少30%（《中华皮肤科杂志》2021年数据）。黑芝麻含维生素E和黑色素原，能促进毛囊生成色素，每天吃30克够用。压力激素皮质醇过高会破坏毛囊，运动半小时就能降低20%皮质醇（《国际压力医学杂志》大前年数据）。泡脚用艾草、生姜，能促进头皮血液循环，让营养送达到发根。这三点加起来，白发能少一半。