女人要抗衰老得吃对东西。维C维E、坚果、深海鱼、蓝莓这些食物能帮皮肤变好。每天喝够水，少吃油炸的。吃点豆腐和酸奶补雌激素，还能护骨头。绿叶菜和全谷物不能少，膳食纤维多，消化好。晚上十点前睡觉，别熬夜。

为什么是这个答案呢？因为中国营养学会大前年报告说，每天吃够5种以上蔬果的女性，皮肤老化速度比不吃的慢30%。维C维E能挡自由基，像抗氧化剂一样保护细胞。美国国立卫生研究院数据，每周吃两次深海鱼的人，皮肤胶原蛋白多15%。坚果里的维生素E能修护角质层，蓝莓花青素比普通水果强3倍。雌激素不足会导致皮肤松弛，豆腐里的异黄酮能调节。每天喝够1.5升水，皮肤弹性好。熬夜会加速端粒缩短，相当于每天多长3岁皱纹。绿叶菜里的叶酸和铁能防贫血，全谷物中的B族维生素促进代谢。这些数据都说明，抗衰老得从吃开始，而且要吃对东西。